Combien De Calories Par Jour Pour Une Femme Au Regime ?

Combien De Calories Par Jour Pour Une Femme Au Regime ?

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Le ministère américain de l’Agriculture recommande qu’une femme consomme 2 000 à 1 600 calories par jour, en fonction de sa taille, de son poids et de son niveau d’activité. Les femmes actives peuvent perdre du poids en mangeant aussi peu que 900 calories par jour, tandis que les femmes obèses peuvent avoir besoin de 1 800 calories. Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, une femme ayant un poids idéal de 125 livres a besoin d’environ 2 250 calories par jour pour maintenir son poids actuel.

Généralement, les besoins en calories d’une femme sont basés sur l’âge, le niveau d’activité et la taille du corps. Cependant, il existe des exceptions à la règle. Le ministère américain de l’Agriculture recommande une fourchette de 1 800 à 2 200 calories par jour pour une femme active âgée de 26 à 50 ans !

Combien De Calories Par Jour Pour Une Femme Au Regime ?

En d’autres termes, une femme de 127 livres a besoin d’environ 1 900 à 2 032 calories par jour.

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Pour maintenir son poids, une femme devrait manger environ 2 000 calories par jour. Mais il peut être plus difficile que cela d’arriver à ce chiffre. La quantité de calories dont une femme a besoin pour perdre du poids dépend de sa taille, de son niveau d’activité et de son âge. Selon les Dietary Guidelines for Americans, une femme a besoin de 2 000 à 3 000 calories par jour pour être en bonne santé !

Combien De Calories Par Jour Pour Une Femme Au Regime ?

Pour rester à un poids sain, les femmes âgées de 19 à 30 ans devraient manger 2 000 à 2 400 calories par jour. Et les femmes de plus de 60 ans devraient manger entre 1 600 et 2 000 calories par jour. Les besoins caloriques d’une femme peuvent varier considérablement en fonction de sa taille, de son âge et de son état de santé. L’objectif du diététicien moyen est d’atteindre le poids corporel idéal.

Les femmes actives doivent viser un apport calorique de 1 200 à 1 400 par jour. C’est la fourchette qui permet au métabolisme de ne pas ” tomber en panne “. Si une femme fait régulièrement de l’exercice, elle doit augmenter ses apports pour compenser les calories qu’elle brûle. Si elle suit un régime, elle doit éviter de se priver de nourriture, car ses besoins énergétiques diminueront à mesure qu’elle sera moins active.

Pour garder son poids et faire de l’exercice, une femme doit consommer entre 1 800 et 2 200 calories par jour !

Combien De Calories Par Jour Pour Une Femme Au Regime ?

Celles qui sont inactives devraient viser un apport calorique compris entre 1 200 et 1 400 par jour. Cependant, si elle est une fanatique de fitness, elle doit augmenter son apport calorique pour compenser les calories supplémentaires qu’elle brûle en faisant de l’exercice. Si elle est une femme active, elle devrait également se concentrer sur la consommation d’au moins 2 500 calories par jour pour garder son métabolisme sous contrôle.

Une femme modérément active devrait manger au moins 1 800 à 2 200 calories par jour. Le ministère américain de la Santé et des Services sociaux recommande un régime de 1 000 à 1 600 calories pour les femmes en surpoids. Pour les femmes obèses, il est recommandé de consommer 10 à 15 calories par livre de poids corporel idéal. Une femme qui pèse 127 livres doit manger environ 1 800 calories par jour.

Quel que soit son âge, une femme doit viser à consommer 1 200 à 1 400 calories par jour. Plus l’apport calorique est faible, plus la femme risque de prendre du poids et d’augmenter son risque de diabète. Les personnes actives devraient consommer au moins deux mille calories par jour. Et si elle est une personne inactive, elle devrait viser un apport calorique plus élevé !

Combien De Calories Par Jour Pour Une Femme Au Regime ?

Le calculateur de cette page vous permet de calculer votre métabolisme de base en entrant simplement votre taille et votre poids. Vous devrez également saisir votre âge et votre sexe biologique. Ensuite, le calculateur vous fournira votre BMR, qui correspond à la quantité d’énergie que votre corps brûle au repos. La formule pour les hommes et les femmes est différente, car les hommes ont un pourcentage plus élevé de masse corporelle maigre, ce qui signifie que leur métabolisme de base est plus élevé.

La formule pour calculer votre métabolisme de base est complexe, mais peut vous aider à estimer vos besoins en calories. Elle peut également être utile pour surveiller votre poids et déterminer quand vous devez manger plus ou moins. Par exemple, si vous êtes un homme et que vous faites trois jours d’exercice par semaine, vous aurez besoin d’environ 1 734,4 x 1,55. Si vous êtes une femme, votre besoin calorique quotidien serait de 1 357,4 x 1,725, soit 2 342,5 calories.

Si vous voulez perdre du poids, vous devrez connaître votre BMR !

Combien De Calories Par Jour Pour Une Femme Au Regime ?

Vous pouvez utiliser le calculateur de taux métabolique de base pour déterminer votre taux de métabolisme de base. Vous pouvez maintenir votre apport calorique quotidien à un niveau inférieur à votre BMR, car votre graisse corporelle comblera le vide. Mais si vous êtes un athlète, vous devrez faire attention à ne pas manger moins que votre BMR. Sinon, vos muscles vont s’affaiblir et vos muscles vont se dégrader.

Calculer Métabolisme De Base

Pour calculer le taux métabolique de base, vous devez connaître votre taille et votre poids. Ensuite, vous devez ajouter 655 à ce dernier. Vous devez également connaître votre âge. La calculatrice va calculer le taux basal de votre corps en fonction de votre âge et de votre taille. Ensuite, vous pouvez diviser le montant total par un ratio spécifique pour obtenir votre besoin en calories !

Combien De Calories Par Jour Pour Une Femme Au Regime ?

Vous pouvez utiliser la formule pour déterminer votre dépense énergétique quotidienne.

Pour perdre du poids, vous devez connaître votre BMR. Vous pouvez le faire à l’aide d’un calculateur de taux métabolique de base. Si vous avez beaucoup de graisse sur votre corps, alors vous pouvez maintenir votre apport calorique quotidien inférieur à votre BMR. Votre corps comblera la différence. En revanche, si vous avez des muscles, vous devez faire attention à votre BMR. Sinon, vous perdrez du muscle.

Si vous cherchez à perdre du poids, vous devez connaître votre BMR. Pour calculer votre BMR, vous devez savoir combien de calories vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre masse corporelle actuelle. Si vous avez beaucoup de graisse, vous pouvez vous permettre de maintenir votre apport calorique quotidien en dessous de votre BMR. Votre corps comblera les lacunes. Si vous avez des muscles, vous ne pouvez pas faire cela ! Vous n’aurez pas assez d’énergie pour vous maintenir.

En plus de calculer votre apport calorique quotidien, vous devez connaître votre BMR. Un calculateur de métabolisme de base vous aidera à faire cette détermination. Dans le premier cas, un homme ayant trois jours d’activité physique a un besoin calorique quotidien de 1 734,4 x 1,55. Pour une femme qui fait de l’exercice 6 jours par semaine, le besoin calorique quotidien est de 1 357,4 x 1,725.

De cette manière, vous pouvez facilement estimer votre BMR sans dépenser beaucoup d’argent en tests de laboratoire. Une calculatrice du BMR peut être trouvée en ligne gratuitement. Vous devez connaître votre BMR si vous souhaitez perdre du poids !

Combien De Calories Par Jour Pour Une Femme Au Regime ?

Il est essentiel de calculer la quantité de calories dont vous avez besoin chaque jour. Vous pouvez également vérifier votre poids avec un calculateur du métabolisme de base. Ces informations peuvent vous aider à rendre votre plan de régime plus efficace.

L’utilisation d’un calculateur de métabolisme de base vous aidera à calculer vos besoins caloriques en temps réel. En plus de connaître votre BMR, vous devrez également connaître votre dépense énergétique totale pour chaque jour. De plus, vous pouvez utiliser ce calculateur pour perdre du poids ou gagner du muscle. Vous pouvez saisir votre âge, votre taille et votre poids pour connaître votre BMR !

La formule vous donnera également votre dépense calorique quotidienne.

Si vous voulez calculer votre BMR, vous devez connaître votre taille et votre poids. Vous devez également connaître votre âge, votre genre et votre sexe biologique afin d’obtenir des résultats précis. De plus, vous devez connaître le poids de votre corps, ainsi que votre masse maigre et musculaire pour déterminer le BMR. Si vous voulez perdre du poids, vous devez calculer votre métabolisme de base. Ensuite, choisissez le meilleur régime alimentaire.